白髪はおおむね30歳前後になると生えてくるイメージだと思いますが、最近は10代でも白髪が生えている方もいます。遺伝によるモノだと諦めず、白髪で悩んでいる10代〜20代の方へ向けて、原因と対策をお伝えしたいと思います。

①偏った食生活
手軽に食べたいものが手に入る生活になりましたが、好きなものだけを食べる偏った食生活をしていると、満腹だけど栄養不足の状態で、髪への必要な成分が摂れていない事があります。髪にはタンパク質、ミネラル、ビタミン等が大切なので、良質でバランスの良い食事を心がけましょう。

②寝不足
現代社会でスマホやタブレット等のネット端末に触れない日はほぼ無いと思います。動画サイトやSNSを開かないなんて皆無で、眠る直前まで観ていると睡眠の質が下がり、寝不足によるストレスは血行不良を引き起こし、黒髪に必要な栄養が届かなくなり白髪の原因につながります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体の成長と疲れた体を回復させるだけでなく、元気な髪を作ってくれるので、眠る30分前にはスマホやゲームは見ることをやめて、22時までに就寝につくことが理想です。

③ストレス
上記で書いた偏った食事も、寝不足も(無意識下の)ストレスになりますが、お勉強や学校、友だち付き合いなど学年事に環境の変化が目まぐるしい10代、慣れない環境での心の負荷でいつの間にかストレスを溜め込んでいる場合もあります。それを解消させるには、自分なりの楽しみやリラックスできる事(ゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聴く)を見つけて、生活の中に取り入れていくと良いと思います。

カット中に白髪を見つけたときは了承を得た上で根元から切ることもありますが、食事や生活習慣で黒髪に戻る事もあるので、早めの段階で白髪にならない対策をして下さいね。